Uzlabojiet lasīšanas saglabāšanu, izmantojot uz atmiņu vērstus treniņus

Izpratne par lasīšanas saglabāšanu

Lasīšanas aizture attiecas uz spēju atcerēties un saprast lasīto informāciju. Tas nav tikai vārdu atšifrēšana lapā; tas ietver informācijas aktīvu apstrādi, kodēšanu un saglabāšanu atmiņā vēlākai izguvei. Efektīva lasīšanas saglabāšana ļauj pielietot apgūtās koncepcijas, analizēt sarežģītas idejas un veidot dziļāku izpratni par mācību priekšmetu.

Vairāki faktori var ietekmēt lasīšanas saglabāšanu. Tie ietver traucējumus, fokusa trūkumu, materiāla sarežģītību un neefektīvas lasīšanas stratēģijas. Bez piemērotiem paņēmieniem informācija var viegli izslīdēt, izraisot neapmierinātību un mazākus mācību rezultātus. Treniņi, kas vērsti uz atmiņu, risina šīs problēmas, veicinot aktīvu iesaistīšanos un stiprinot ar mācīšanos saistītos nervu ceļus.

Uz atmiņu vērstu treniņu spēks

Treniņi, kas vērsti uz atmiņu, ir īpaši vingrinājumi, kas paredzēti, lai uzlabotu jūsu spēju atcerēties un atsaukt informāciju pēc lasīšanas. Tie pārsniedz tikai materiāla atkārtotu lasīšanu un ietver aktīvu iesaistīšanos tekstam. Šie vingrinājumi ir efektīvi, jo tie liek jūsu smadzenēm vairāk strādāt, lai kodētu un izgūtu informāciju, stiprinot savienojumus, kas atbalsta atmiņu.

Šajos vingrinājumos bieži tiek izmantotas tādas metodes kā aktīva atsaukšana, periodiska atkārtošana un izstrāde. Aktīva atsaukšana ietver sevis pārbaudi materiālā, neskatoties uz tekstu. Atkārtota atkārtošana ietver materiāla pārskatīšanu ar pieaugošiem intervāliem. Izstrādāšana ietver jaunās informācijas savienošanu ar esošajām zināšanām.

Efektīvi uz atmiņu vērsti vingrinājumi lasīšanas saglabāšanai

Aktīva atsaukšana

Aktīva atsaukšana ir spēcīgs paņēmiens, kas ietver informācijas izgūšanu no atmiņas, neapskatot avota materiālu. Šis process stiprina ar informāciju saistītos neironu ceļus, padarot to vieglāk atsaukšanu nākotnē. Aktīvi izgūstot informāciju, jūs piespiežat smadzenes strādāt vairāk, tādējādi uzlabojot saglabāšanu.

• Izlasiet kādu teksta sadaļu.
• Aizveriet grāmatu vai aizveriet tekstu.
• Mēģiniet atcerēties galvenos punktus un galvenās detaļas.
• Pierakstiet to, ko atceraties.
• Salīdziniet savas piezīmes ar oriģinālo tekstu un identificējiet visas nepilnības savās zināšanās.

Atkārtojums ar intervālu

Atkārtota atkārtošana ir mācību paņēmiens, kas ietver materiāla pārskatīšanu ar pieaugošiem intervāliem. Šīs metodes pamatā ir princips, ka informāciju labāk saglabāt, kad tā tiek pārskatīta laika gaitā, nevis visu uzreiz. Izdalot savas atsauksmes, jūs piespiežat smadzenes aktīvi izgūt informāciju, tādējādi stiprinot atmiņu.

• Pārskatiet materiālu neilgi pēc tā izlasīšanas.
• Pārskatiet to vēlreiz pēc dažām stundām.
• Pārskatiet to vēlreiz nākamajā dienā.
• Turpiniet to pārskatīt ar pieaugošiem intervāliem (piem., nedēļu vēlāk, mēnesi vēlāk).

Feinmena tehnika

Feinmena tehnika ir mācību metode, kas ietver jēdziena skaidrošanu vienkāršā izteiksmē, it kā jūs to mācītu kādam, kam nav priekšzināšanu par šo priekšmetu. Šis paņēmiens liek jums noteikt jebkādas nepilnības jūsu izpratnē un skaidri un kodolīgi formulēt jēdzienu. Mācot šo jēdzienu, jūs nostiprināt savu izpratni un uzlabojat saglabāšanu.

• Izvēlieties jēdzienu, kuru vēlaties saprast.
• Izskaidrojiet šo jēdzienu vienkāršos vārdos, it kā jūs to mācītu bērnam.
• Nosakiet visas jomas, kurās jums ir grūti izskaidrot šo jēdzienu.
• Atgriezieties pie avota materiāla un aizpildiet nepilnības savās zināšanās.
• Atkārtojiet procesu, līdz varat skaidri un kodolīgi izskaidrot jēdzienu.

Jautājumu-atbilžu vingrinājumi

Jautājumu-atbilžu vingrinājumi ietver jautājumu izveidi, pamatojoties uz izlasīto materiālu, un pēc tam atbildot uz šiem jautājumiem no atmiņas. Šis paņēmiens liek jums aktīvi iesaistīties tekstā un kritiski domāt par informāciju. Veidojot jautājumus un atbildot uz tiem, jūs stiprinat savu izpratni un uzlabojat saglabāšanu.

• Izlasiet kādu teksta sadaļu.
• Izveidojiet jautājumus, pamatojoties uz materiālu.
• Atbildiet uz jautājumiem no atmiņas.
• Pārbaudiet savas atbildes ar tekstu.
• Nosakiet visas jomas, kurās jums bija grūti atbildēt uz jautājumiem.

Domu kartēšana

Domu kartēšana ir vizuāla tehnika, kas ietver diagrammas izveidi, lai attēlotu attiecības starp dažādiem jēdzieniem. Šis paņēmiens var palīdzēt sakārtot domas, noteikt galvenās idejas un uzlabot izpratni par materiālu. Izveidojot informācijas vizuālu attēlojumu, jūs atvieglojat to atcerēties un atcerēties.

• Lapas centrā ierakstiet galveno tēmu.
• Atzarojieties no galvenās tēmas ar apakštēmām.
• Izmantojiet atslēgvārdus un attēlus, lai attēlotu apakštēmas.
• Savienojiet apakštēmas ar galveno tēmu ar līnijām.
• Turpiniet sazaroties, sniedzot detalizētāku informāciju.

Apkopojums

Kopsavilkums ietver teksta galveno punktu saīsināšanu īsākā, kodolīgākā versijā. Šis paņēmiens liek jums noteikt vissvarīgāko informāciju un formulēt to saviem vārdiem. Apkopojot materiālu, jūs aktīvi apstrādājat informāciju un uzlabojat savu saglabāšanu.

• Izlasiet kādu teksta sadaļu.
• Nosakiet galvenos punktus.
• Uzrakstiet saviem vārdiem galveno punktu kopsavilkumu.
• Pārskatiet savu kopsavilkumu, lai pārliecinātos, ka tas precīzi atspoguļo sākotnējo tekstu.

Atmiņas treniņu integrēšana jūsu lasīšanas rutīnā

Lai maksimāli palielinātu uz atmiņu vērstu treniņu priekšrocības, ir svarīgi tos integrēt savā parastajā lasīšanas rutīnā. Sāciet, izvēloties vienu vai divus paņēmienus, kas jums patīk, un eksperimentējiet ar tiem. Galvenais ir konsekvence, tāpēc mēģiniet iekļaut šos vingrinājumus katrā lasīšanas sesijā.

Pirms sākat lasīt, nosakiet skaidrus mērķus, ko vēlaties apgūt. Lasīšanas laikā aktīvi iesaistieties tekstā, izceļot galvenos fragmentus, veicot piezīmes un uzdodot sev jautājumus. Pēc lasīšanas izmantojiet uz atmiņu vērstus vingrinājumus, lai stiprinātu izpratni un uzlabotu saglabāšanu. Regulāri pārskatiet savas piezīmes un kopsavilkumus, lai informācija būtu svaiga jūsu prātā.

Uzlabotas lasīšanas saglabāšanas priekšrocības

Uzlabota lasīšanas saglabāšana piedāvā daudzas priekšrocības gan akadēmiskā, gan profesionālā ziņā. Tas uzlabo jūsu spēju apgūt jaunu informāciju, risināt problēmas un pieņemt apzinātus lēmumus. Spēcīgāka saglabāšana palielina pārliecību, uzlabo produktivitāti un lielākus panākumus jūsu izvēlētajā jomā.

Apgūstot uz atmiņu vērstus vingrinājumus, jūs varat pilnībā atraisīt savu mācību potenciālu un sasniegt savus mērķus. Jūs varēsit vieglāk atcerēties informāciju, efektīvāk pielietot zināšanas un veidot dziļāku izpratni par apkārtējo pasauli. Investējiet savās lasīšanas saglabāšanas prasmēs un gūstiet labumu turpmākajiem gadiem.

Lasīšanas saglabāšanas izaicinājumu pārvarēšana

Pat ar labākajiem paņēmieniem var rasties problēmas ar lasīšanas saglabāšanu. Traucējumi, sarežģīti materiāli un nogurums var kavēt jūsu spēju koncentrēties un atcerēties informāciju. Ir svarīgi apzināt šīs problēmas un izstrādāt stratēģijas to pārvarēšanai.

Samaziniet traucējumus, izveidojot klusu un ērtu lasīšanas vidi. Sadaliet sarežģīto materiālu mazākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos. Regulāri veiciet pārtraukumus, lai izvairītos no noguruma un saglabātu uzmanību. Eksperimentējiet ar dažādām lasīšanas stratēģijām, lai atrastu sev vispiemērotāko. Ar neatlaidību un centību jūs varat pārvarēt šīs problēmas un uzlabot lasītprasmes saglabāšanu.

Uzlabotas atmiņas uzlabošanas metodes

Papildus pamata vingrinājumiem vairākas uzlabotas metodes var vēl vairāk uzlabot atmiņu un lasītprasmes saglabāšanu. Šīs metodes bieži ietver sarežģītākas kognitīvās stratēģijas, un to apguvei ir nepieciešama īpaša prakse.

• Loci (atmiņas pils) metode: šī metode ietver informācijas saistīšanu ar noteiktām vietām pazīstamā vietā. Iedomājieties, ka staigājat pa savu māju un ievietojat katru informāciju citā telpā. Kad jums ir jāatgādina informācija, garīgi apmeklējiet savu “atmiņu pili”.
• Sadalīšana: liela informācijas apjoma sadalīšana mazākās, vieglāk pārvaldāmās daļās var ievērojami uzlabot saglabāšanu. Grupējiet saistītos vienumus, lai izveidotu nozīmīgas vienības.
• Mnemonika: izmantojiet akronīmus, atskaņas vai vizuālos palīglīdzekļus, lai radītu neaizmirstamas asociācijas ar informāciju, kuru vēlaties saglabāt. Piemēram, izmantojiet akronīmu “ROY G. BIV”, lai atcerētos varavīksnes krāsas.

Miega un uztura loma atmiņā

Pietiekams miegs un pareizs uzturs ir ļoti svarīgi optimālai smadzeņu darbībai un atmiņas nostiprināšanai. Miega laikā jūsu smadzenes apstrādā un uzglabā dienas laikā iegūto informāciju. Miega trūkums var pasliktināt jūsu spēju koncentrēties, mācīties un atcerēties.

Veselīgs uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un omega-3 taukskābēm, nodrošina barības vielas, kas nepieciešamas jūsu smadzenēm pareizai darbībai. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, saldiem dzērieniem un pārmērīga kofeīna, jo tie var negatīvi ietekmēt jūsu atmiņu un kognitīvās funkcijas. Uzturiet hidratāciju, dzerot daudz ūdens visas dienas garumā.

Nepārtraukta pilnveidošana un pielāgošanās

Lasīšanas saglabāšanas uzlabošana ir nepārtraukts process, kas prasa nepārtrauktus uzlabojumus un pielāgošanos. Eksperimentējiet ar dažādām metodēm, izsekojiet progresam un pēc vajadzības pielāgojiet savas stratēģijas. Tas, kas der vienam, var nederēt citam, tāpēc ir svarīgi atrast sev vispiemērotāko.

Esiet pacietīgs pret sevi un atzīmējiet savus panākumus ceļā. Jo vairāk jūs praktizēsit vingrinājumus, kas vērsti uz atmiņu, jo labāk jūs saglabāsit informāciju un sasniegsit savus mācību mērķus. Pieņemiet izaicinājumu un izbaudiet ceļojumu, lai kļūtu par efektīvāku lasītāju un apmācāmo.

Metožu apvienošana maksimālai ietekmei

Lai gan katrs uz atmiņu vērsts urbis piedāvā unikālas priekšrocības, to apvienošana var radīt sinerģisku efektu, kas noved pie vēl lielākiem lasīšanas saglabāšanas uzlabojumiem. Eksperimentējiet ar dažādām kombinācijām, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst jūsu mācīšanās stilam un konkrētajam materiālam, kuru studējat.

Piemēram, jūs varētu izmantot Feynman tehniku, lai izprastu sarežģītu jēdzienu, pēc tam izveidotu domu karti, lai sakārtotu informāciju, un visbeidzot izmantot periodiskus atkārtojumus, lai laika gaitā stiprinātu savu izpratni. Apvienojot šīs metodes, jūs vairākos veidos iesaistāt savas smadzenes, stiprinot atmiņu un uzlabojot spēju atsaukt informāciju.

Aktīvās lasīšanas nozīme

Treniņi, kas vērsti uz atmiņu, ir visefektīvākie, ja tos apvieno ar aktīvām lasīšanas stratēģijām. Aktīvā lasīšana ietver pārdomātu un apzinātu iesaistīšanos tekstā, nevis vienkārši pasīvi lasot vārdus lapā. Tas ietver tādas metodes kā galveno fragmentu izcelšana, piezīmju veikšana, jautājumu uzdošana un materiāla apkopošana.

Aktīvi iesaistoties tekstā, jūs piespiežat smadzenes dziļāk apstrādāt informāciju, kas noved pie labākas izpratnes un saglabāšanas. Aktīvā lasīšana palīdz arī noteikt galvenos punktus, izveidot saikni starp idejām un kritiski domāt par materiālu. Apvienojumā ar treniņiem, kas vērsti uz atmiņu, aktīva lasīšana var ievērojami uzlabot jūsu spēju mācīties un atcerēties informāciju.

Palieciet motivēti un konsekventi

Konsekvence ir galvenais, lai uzlabotu lasīšanas saglabāšanu. Ir svarīgi izveidot regulāru lasīšanas rutīnu un pēc iespējas vairāk to ievērot. Izvirziet sev reālus mērķus un atzīmējiet savu progresu ceļā. Atrodiet veidus, kā padarīt lasīšanu patīkamu, piemēram, izvēloties grāmatas vai rakstus, kas jūs interesē.

Esiet motivēts, atgādinot sev par priekšrocībām, ko sniedz uzlabota lasīšanas saglabāšana, piemēram, zināšanu palielināšana, labāka darba izpilde un lielāka personīgā piepildījuma sajūta. Iesaistiet sevi ar atbalstošu mācību vidi un meklējiet resursus, kas var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa. Ar centību un neatlaidību jūs varat sasniegt savus lasīšanas mērķus un pilnībā atraisīt savu mācību potenciālu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)