Lasīšanas spēju uzlabošana ir mērķis, kas ir kopīgs daudziem, sākot no studentiem, kuri cenšas gūt panākumus akadēmiskajā jomā, un beidzot ar pieaugušajiem, kuri meklē personisku bagātināšanos. Bieži vien atslēga labākas lasīšanas izpratnes un uzmanības gūšanai ir ne tikai tradicionālās metodēs, bet arī vienkāršos, iedarbīgos fiziskos vingrinājumos. Šeit parādās Brain Gym, kas piedāvā virkni kustību, kas paredzētas dažādu smadzeņu daļu integrēšanai un izziņas funkciju uzlabošanai, tostarp lasīšanai svarīgām funkcijām. Brain Gym rutīnas iekļaušana var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo mācību pieredzi.
Izpratne par Brain Gym
Brain Gym, ko izstrādājuši Pols un Geils Denisoni, ir 26 vienkāršu un patīkamu kustību sistēma. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu koordināciju, atmiņu, uzmanību un akadēmiskās prasmes. Brain Gym pamatprincips ir tāds, ka kustība ir būtiska mācībām. Tas norāda, ka, iesaistoties īpašās fiziskās aktivitātēs, mēs varam stimulēt nervu ceļus un uzlabot saziņu starp dažādām smadzeņu daļām.
Šo kustību mērķis ir risināt mācīšanās problēmas, veicinot visu smadzeņu integrāciju. Tas nozīmē, ka jāaktivizē gan kreisā, gan labā smadzeņu puslode, kā arī priekšējā un aizmugurējā daļa. Kad smadzenes darbojas kā vienota sistēma, mācīšanās kļūst vieglāka un efektīvāka. Vingrinājumi ir piemēroti visu vecumu cilvēkiem, un tos var viegli iekļaut ikdienas rutīnā.
Galvenie Brain Gym vingrinājumi lasīšanai
Vairāki Brain Gym vingrinājumi ir īpaši noderīgi, lai uzlabotu lasīšanas spējas. Šīs kustības ir vērstas uz acu izsekošanas uzlabošanu, dzirdes apstrādi un vispārējo fokusu, kas viss ir svarīgi efektīvai lasīšanai. Izpētīsim dažas no visefektīvākajām rutīnām.
1. Smadzeņu pogas
Smadzeņu pogas ir paredzētas, lai aktivizētu smadzenes un uzlabotu asins plūsmu uz galvas. Šis vingrinājums var uzlabot fokusu un koncentrēšanos, atvieglojot informācijas uzņemšanu lasīšanas laikā.
Lai veiktu smadzeņu pogas:
- Novietojiet vienu roku uz nabas.
- Ar otru roku ievietojiet īkšķi un rādītājpirkstu ievilkumos zem atslēgas kaula.
- Viegli masējiet šos punktus apmēram 30 sekundes, vienlaikus koncentrējot acis uz noteiktu punktu.
Šis vingrinājums palīdz integrēt smadzenes un ķermeni, veicinot miera un modrības sajūtu.
2. Cross Crawl
Cross Crawl vingrinājums ir lieliski piemērots koordinācijas uzlabošanai un abu smadzeņu pusložu stimulēšanai. Tas ir īpaši noderīgi, lai uzlabotu lasīšanas izpratni un efektīvāku informācijas apstrādi.
Lai veiktu pārmeklēšanu, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Stāviet vai sēdējiet ērti.
- Pieskarieties ar labo elkoni savam kreisajam ceļgalam, pēc tam ar kreiso elkoni pie labā ceļgala.
- Turpiniet mainīt malas apmēram vienu minūti, koordinējot kustības.
Šis vingrinājums palīdz uzlabot saziņu starp kreiso un labo smadzeņu puslodi, tādējādi uzlabojot vispārējo kognitīvo funkciju.
3. Savienojumi
Savienojumi ir paredzēti, lai mazinātu stresu un veicinātu miera sajūtu. Šis vingrinājums var būt īpaši noderīgs pirms lasīšanas, jo tas palīdz iztīrīt prātu un uzlabot fokusu.
Lai veiktu savienojumus:
- Sēdiet vai stāviet ērti.
- Krustojiet kreiso potīti pār labo potīti.
- Izstiepiet rokas sev priekšā, plaukstas viena pret otru.
- Krustojiet kreiso plaukstas locītavu pār labo plaukstas locītavu, salieciet pirkstus un viegli pavelciet rokas uz krūtīm.
- Turiet mēli uz mutes jumta un dziļi elpojiet apmēram vienu minūti.
- Atbrīvojiet potītes un plaukstas, salieciet pirkstu galus un dziļi elpojiet vēl vienu minūti.
Šis vingrinājums palīdz nomierināt nervu sistēmu un veicina relaksācijas sajūtu, kas var uzlabot koncentrēšanos un koncentrēšanos.
4. Pūce
Pūces vingrinājums ir paredzēts, lai atbrīvotu spriedzi kaklā un plecos, uzlabojot asinsriti smadzenēs. Tas var uzlabot fokusu un koncentrēšanos, padarot to vieglāk lasāmu ilgāku laiku.
Lai izpildītu The Owl:
- Ar kreiso roku viegli saspiediet labo plecu.
- Pagrieziet galvu pa kreisi un skatieties pāri plecam.
- Dziļi ieelpojiet un izelpojiet, lēnām pagriežot galvu atpakaļ uz centru.
- Atkārtojiet to otrā pusē, ar labo roku saspiežot kreiso plecu.
- Turpiniet mainīt malas apmēram vienu minūti.
Šis vingrinājums palīdz atbrīvot spriedzi kaklā un plecos, uzlabojot asinsriti smadzenēs un veicinot relaksācijas sajūtu.
5. Lazy Eights
Lazy Eights ir paredzēti, lai uzlabotu acu izsekošanu un vizuālo koordināciju, kas ir būtiska lasīšanai. Šis vingrinājums palīdz nostiprināt acu muskuļus un uzlabot spēju vienmērīgi sekot teksta rindiņām.
Lai izpildītu Lazy Eights:
- Turiet īkšķi uz augšu sev priekšā, apmēram 10 collas no sejas.
- Ar īkšķi izsekojiet gaisā horizontālu astoņnieku, koncentrējot acis uz īkšķi.
- Turpiniet izsekot astoņniekam apmēram vienu minūti, mainot virzienus.
Šis vingrinājums palīdz uzlabot acu izsekošanu un vizuālo koordināciju, atvieglojot vienmērīgu un efektīvu lasīšanu.
Brain Gym priekšrocības lasīšanai
Brain Gym rutīnu iekļaušana savā ikdienas dzīvē var sniegt daudzas priekšrocības jūsu lasīšanas spējām. Šie vingrinājumi var uzlabot koncentrēšanos, koncentrēšanos un izpratni, padarot lasīšanu patīkamāku un efektīvāku.
- Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas: Brain Gym vingrinājumi palīdz aktivizēt smadzenes un uzlabot asins plūsmu, tādējādi uzlabojot fokusu un koncentrēšanos lasīšanas laikā.
- Uzlabota izpratne: integrējot dažādas smadzeņu daļas, Brain Gym vingrinājumi var uzlabot izpratni un spēju efektīvāk apstrādāt informāciju.
- Samazināts stress un nemiers: daži Brain Gym vingrinājumi, piemēram, saķeres, var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, radot relaksējošāku un labvēlīgāku vidi lasīšanai.
- Uzlabota acu izsekošana: tādi vingrinājumi kā Lazy Eights var uzlabot acu izsekošanu un vizuālo koordināciju, atvieglojot vienmērīgu teksta rindiņu ievērošanu.
- Paaugstināts enerģijas līmenis: Brain Gym vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni un samazināt nogurumu, ļaujot lasīt ilgāku laiku, nejūtoties noguruši.
Kā iekļaut Brain Gym savā lasīšanas rutīnā
Brain Gym iekļaušana lasīšanas rutīnā ir vienkārša un vienkārša. Jūs varat veikt šos vingrinājumus pirms lasīšanas, tās laikā vai pēc tās, lai uzlabotu savas izziņas spējas un uzlabotu lasīšanas pieredzi. Konsekvence ir galvenais, lai redzētu labākos rezultātus.
- Pirms lasīšanas: veiciet smadzeņu pogas, pieslēgšanos vai pūci, lai sagatavotu prātu un ķermeni lasīšanai.
- Lasīšanas laikā: veiciet īsus pārtraukumus, lai veiktu Cross Crawl vai Lazy Eights, lai saglabātu fokusu un novērstu nogurumu.
- Pēc izlasīšanas: veiciet kādu no Brain Gym vingrinājumiem, lai nostiprinātu apgūto un uzlabotu saglabāšanu.
Eksperimentējiet ar dažādiem vingrinājumiem, lai atrastu sev piemērotāko un iekļautu tos savā ikdienas rutīnā. Atcerieties, ka pat dažas minūtes Brain Gym var būtiski mainīt jūsu lasīšanas spējas.
Konsekventi praktizējot šos vienkāršos, bet jaudīgos vingrinājumus, jūs varat atraisīt savu lasīšanas potenciālu un izbaudīt bagātinošāku mācību pieredzi. Kustību un kognitīvo funkciju integrācija ir spēcīgs instruments vispārējās labklājības un akadēmisko panākumu uzlabošanai.
Zinātne aiz smadzeņu sporta zāles
Lai gan Brain Gym bieži tiek uztverta ar skepsi, tā sakņojas izglītības kinezioloģijas principos. Šis lauks pēta saistību starp kustību un kognitīvo funkciju. Vingrinājumi ir paredzēti, lai stimulētu specifiskus neironu ceļus, uzlabojot komunikāciju starp dažādiem smadzeņu reģioniem. Šī integrācija ir ļoti svarīga tādiem uzdevumiem kā lasīšana, kam nepieciešama redzes, dzirdes un izziņas procesu koordinācija.
Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot kognitīvo veiktspēju. Vingrinājumi palielina asins plūsmu smadzenēs, piegādājot vairāk skābekļa un barības vielu. Tas savukārt var uzlabot uzmanību, atmiņu un izpildfunkcijas. Brain Gym nodrošina strukturētu pieeju kustību iekļaušanai mācībās, padarot to pieejamu un patīkamu visu vecumu cilvēkiem.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan anekdotiski pierādījumi apstiprina Brain Gym priekšrocības, ir nepieciešami stingrāki zinātniski pētījumi, lai pilnībā izprastu tā efektivitāti. Tomēr pamatprincipi atbilst vispāratzītajām zināšanām par smadzeņu un ķermeņa savienojumu un kustību nozīmi kognitīvajā attīstībā.
Padomi, kā maksimāli palielināt priekšrocības
Lai gūtu maksimālu labumu no Brain Gym rutīnas, ņemiet vērā šos padomus. Konsekvence un pārdomāta izpilde ir ļoti svarīga, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Pielāgojiet vingrinājumus savām īpašajām vajadzībām un vēlmēm, lai iegūtu personalizētāku un efektīvāku pieeju.
- Esiet konsekvents: regulāri praktizējiet Brain Gym vingrinājumus, ideālā gadījumā katru dienu, lai redzētu ievērojamus lasīšanas spēju uzlabojumus.
- Esiet piesardzīgs: koncentrējieties uz kustībām un dziļi elpojiet, veicot vingrinājumus, lai palielinātu to efektivitāti.
- Esiet pacietīgs: var paiet laiks, lai redzētu rezultātus, tāpēc esiet pacietīgs un neatlaidīgs savā praksē.
- Pielāgot: pielāgojiet vingrinājumus savām īpašajām vajadzībām un vēlmēm, lai padarītu tos patīkamākus un efektīvākus.
- Kombinēšana: apvienojiet Brain Gym vingrinājumus ar citām lasīšanas stratēģijām, piemēram, aktīvu lasīšanu un piezīmju veikšanu, lai iegūtu optimālus rezultātus.
Ievērojot šos padomus, jūs varat uzlabot savas lasīšanas spējas un pilnībā atraisīt savu mācību potenciālu. Brain Gym ir spēcīgs instruments, lai uzlabotu fokusu, koncentrēšanos un izpratni, padarot lasīšanu patīkamāku un efektīvāku.
Secinājums
Brain Gym rutīnas piedāvā vienkāršu un efektīvu veidu, kā uzlabot lasīšanas spējas. Iekļaujot šos vingrinājumus savā ikdienas dzīvē, jūs varat uzlabot fokusu, koncentrēšanos, izpratni un vispārējo kognitīvo funkciju. Neatkarīgi no tā, vai esat students, profesionālis vai mācāties mūža garumā, Brain Gym var palīdzēt jums atraisīt lasīšanas potenciālu un sasniegt akadēmiskos un personīgos mērķus. Izmantojiet kustību spēku un mainiet savu lasīšanas pieredzi jau šodien. Atcerieties sākt lēnām un pakāpeniski palielināt vingrinājumu intensitāti un ilgumu, kad kļūstat ērtāk.
Brain Gym panākumu atslēga ir konsekvence un uzmanība. Regulāri praktizējot šos vingrinājumus un koncentrējoties uz kustībām, jūs varat maksimāli palielināt to priekšrocības un sasniegt optimālus rezultātus. Tāpēc katru dienu veltiet dažas minūtes, lai veiktu Brain Gym rutīnas un vērotu, kā pieaug jūsu lasīšanas spējas. Ceļš uz uzlabotu lasīšanu sākas ar vienkāršu soli vai šajā gadījumā vienkāršu kustību.
