Kā iekšējais dialogs var kavēt jūsu lasīšanas ātrumu

📚 Iekšējā dialoga izpratne (subvokalizācija)

Iekšējais dialogs, ko dēvē arī par subvokalizāciju, ir iekšējs vārdu “izskanēšanas” process, kad tos lasāt. Tas ir kā klusa balss, kas lasa jums līdzi jūsu prātā. Šis ieradums bieži vien izriet no mūsu agrīnās pieredzes, mācoties lasīt, kad mums mācīja vārdus izrunāt skaļi. Kad mēs kļūstam prasmīgāki, šis dzirdams lasījums pārvēršas klusā, iekšējā deklamācijā.

Lai gan subvokalizācija var šķist nekaitīga, tā rada sašaurinājumu lasīšanas procesā. Jūsu acis var skenēt tekstu daudz ātrāk, nekā jūsu iekšējā balss spēj “izrunāt” vārdus. Šī neatbilstība ierobežo jūsu lasīšanas ātrumu līdz jūsu iekšējās balss tempam, neļaujot jums ātrāk apstrādāt informāciju.

Tāpēc iekšējā dialoga klātbūtnes atzīšana ir pirmais solis ceļā uz tā ierobežojumu pārvarēšanu. Pievērsiet uzmanību savam lasīšanas procesam un ievērojiet, vai apzināti vai neapzināti “dzirdat” vārdus savā galvā.

⚠ Negatīvā ietekme uz lasīšanas ātrumu

Iekšējā dialoga galvenais trūkums ir tā ietekme uz lasīšanas ātrumu. Tā kā jūs būtībā “runājat” vārdus iekšēji, jūs esat ierobežots ar ātrumu, kādā varat tos formulēt. Šis ātrums ir ievērojami mazāks nekā ātrums, ar kādu jūsu acis var apstrādāt vizuālo informāciju.

Apsveriet šo: lielākā daļa cilvēku var runāt ar ātrumu aptuveni 150-250 vārdi minūtē. Tomēr vidējam lasīšanas ātrumam izpratnei ideālā gadījumā vajadzētu būt daudz lielākam. Novēršot vai samazinot iekšējo dialogu, jūs varat divkāršot vai pat trīskāršot lasīšanas ātrumu.

Turklāt iekšējais dialogs var izraisīt arī nogurumu un samazinātu koncentrēšanos. Pastāvīga vārdu “dzirdēšana” var būt garīgi nogurdinoša, apgrūtinot ilgstošas ​​​​koncentrācijas saglabāšanu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu izpratni un materiāla saglabāšanu.

🔍 Subvokalizācijas identificēšana: vai jūs to darāt?

Problēmas risināšanai ir izšķiroša nozīme, lai noteiktu, vai jūs parunājat. Tālāk ir norādītas dažas metodes, kas palīdzēs noteikt, vai lasīšanas laikā iesaistāties iekšējā dialogā.

• Pievērsiet uzmanību savai mēlei un rīklei: Lasīšanas laikā mēģiniet būt uzmanīgiem par jebkādām smalkām mēles, lūpu vai rīkles kustībām. Šīs kustības var norādīt, ka jūs neapzināti veidojat vārdus iekšēji.
• Dumbo vai skaiti lasīšanas laikā: mēģiniet dungot vienkāršu melodiju vai klusi skaitīt lasīšanas laikā. Ja jums ir grūti izdarīt abus vienlaikus, tas ir spēcīga norāde, ka jūs subvokalizējat. Dungošana vai skaitīšana traucē iekšējam “runāšanas” procesam.
• Ierakstiet lasīšanu: ierakstiet, kā lasāt kādu fragmentu, un pēc tam klausieties. Jūs varētu būt pārsteigts, dzirdot smalkas vokalizācijas vai pauzes, par kurām lasīšanas laikā nezināt.
• Garīgā apziņa: lasot, vienkārši koncentrējieties uz savām iekšējām domām. Vai jūs apzināti “dzirdat” balsi, kas lasa vārdus, vai arī tieši apstrādājat informāciju?

💡 Stratēģijas iekšējā dialoga samazināšanai un lasīšanas ātruma palielināšanai

Kad esat noskaidrojis, ka veicat subvokalizāciju, varat sākt īstenot stratēģijas, lai to samazinātu vai novērstu. Šīs metodes prasa praksi un pacietību, taču tās var ievērojami uzlabot lasīšanas ātrumu un izpratni.

• Praktizējiet ātrās lasīšanas paņēmienus: ātrās lasīšanas paņēmieni, piemēram, meta vadīšana (ar pirkstu vai rādītāju, lai vadītu acis) un sadalīšana (vārdu grupu lasīšana kopā), var palīdzēt jums apiet vajadzību pēc vokalizēšanas. Šīs metodes mudina apstrādāt informāciju vizuāli, nevis audiāli.
• Paplašiniet savu perifēro redzi: apmāciet sevi redzēt vairāk vārdu vienā mirklī. Paplašinot vizuālo diapazonu, varat uzņemt lielākus teksta gabalus, samazinot paļaušanos uz lasīšanu pa vārdam un iekšējo dialogu.
• Pakāpeniski palieliniet lasīšanas ātrumu: sāciet, apzināti mēģinot lasīt nedaudz ātrāk nekā jums ērtā tempā. Tas liks jums mazāk paļauties uz subvokalizāciju un vairāk uz vizuālo apstrādi. Pakāpeniski palieliniet ātrumu, kad kļūstat ērtāk.
• Koncentrējieties uz izpratni, nevis izrunu: pārejiet no vārdu “izskanēšanas” uz izpratni par to nozīmi. Koncentrējieties uz vispārējo jēdzienu un ideju uztveršanu, nevis uz atsevišķiem vārdiem.
• Iesaistieties aktīvajā lasīšanā: aktīvās lasīšanas metodes, piemēram, galveno punktu izcelšana, rindkopu apkopošana un jautājumu uzdošana, var palīdzēt jums palikt iesaistīties materiālā un samazināt tieksmi uz subvokalizāciju.
• Uzmanība un meditācija: Uzmanības un meditācijas praktizēšana var uzlabot jūsu uzmanību un koncentrēšanos, atvieglojot iekšējā dialoga kontroli. Regulāra meditācija var palīdzēt labāk apzināties savas domas un samazināt garīgo pļāpāšanu.
• Izmantojiet stimulatoru: fizisks stimulators, piemēram, pirksts vai pildspalva, var vadīt jūsu acis pa lapu ātrāk, nekā jūs to dabiski lasītu. Tas liek ātrāk apstrādāt informāciju un samazina subvokalizāciju.

✍ Praktiski vingrinājumi subvokalizācijas mazināšanai

Lai vēl vairāk uzlabotu savu spēju samazināt iekšējo dialogu, apsveriet iespēju iekļaut šos vingrinājumus savā lasīšanas rutīnā. Konsekventa prakse laika gaitā dos ievērojamus uzlabojumus.

• “Mutes atvēršanas” paņēmiens: Lasīšanas laikā viegli atveriet muti. Tas fiziski apgrūtina subvokalizāciju, jo tas izjauc jūsu mēles un rīkles smalkās kustības.
• Vingrinājums “Skaļi skaitīšana”: lasiet klusi, vienlaikus atkārtoti skaļi skaitot no viena līdz desmit. Tas liek jūsu smadzenēm veikt vairākus uzdevumus, padarot to grūtāk iesaistīties iekšējā dialogā.
• Vingrinājums “Nejaušs vārdu atkārtojums”: lasīšanas laikā klusi vai skaļi atkārtojiet nejaušu vārdu vai frāzi (piemēram, “galds”, “krēsls”, “the”). Tas aizņem jūsu smadzeņu daļu, kas parasti tiktu izmantota subvokalizācijai.
• Lasīšanas vingrinājumi ar laiku: iestatiet taimeri noteiktam laika periodam (piemēram, 5 minūtēm) un mēģiniet nolasīt tik daudz, cik varat šajā laika posmā. Koncentrējieties uz izpratnes saglabāšanu, vienlaikus palielinot lasīšanas ātrumu.

Atcerieties sāciet lēnām un pakāpeniski palieliniet šo vingrinājumu grūtības, kad jums kļūst ērtāk. Galvenais ir būt konsekventam un pacietīgam pret sevi.

📈 Sava progresa mērīšana

Ir svarīgi izsekot savam progresam, strādājot pie iekšējā dialoga samazināšanas. Tas palīdzēs jums saglabāt motivāciju un noteikt jomas, kurās jums jākoncentrē pūles.

• Izsekojiet savam lasīšanas ātrumam: izmantojiet taimeri, lai noteiktu, cik vārdu varat izlasīt minūtē. Dariet to regulāri un salīdziniet rezultātus laika gaitā, lai redzētu, vai jūsu ātrums uzlabojas.
• Novērtējiet savu izpratni: pēc fragmenta izlasīšanas pārbaudiet savu izpratni, apkopojot galvenos punktus vai atbildot uz jautājumiem par tekstu. Tas palīdzēs jums nodrošināt, ka jūs neupurējat izpratni ātruma dēļ.
• Saglabājiet žurnālu: pierakstiet savu pieredzi un novērojumus, strādājot pie subvokalizācijas samazināšanas. Ievērojiet visas problēmas, ar kurām saskaraties, un visas stratēģijas, kas šķiet īpaši efektīvas.

Pārraugot savu progresu, varat precizēt savu pieeju un maksimāli palielināt rezultātus. Sviniet savus panākumus un mācieties no neveiksmēm.

❓ Bieži uzdotie jautājumi par iekšējo dialogu un lasīšanas ātrumu

Kas ir iekšējais dialogs (subvokalizācija)?

Iekšējais dialogs jeb subvokalizācija ir iekšējs vārdu “izskanēšanas” process, kad tos lasāt. Tas ir kā klusa balss, kas lasa jums līdzi jūsu prātā.

Kāpēc iekšējais dialogs palēnina lasīšanas ātrumu?

Iekšējais dialogs ierobežo jūsu lasīšanas ātrumu līdz jūsu iekšējās balss tempam, kas ir ievērojami lēnāks nekā ātrums, ar kādu jūsu acis var apstrādāt vizuālo informāciju.

Kā es varu pateikt, vai es subvokalizēju?

Jūs varat noteikt subvokalizāciju, pievēršot uzmanību mēles un rīkles kustībām, dungojot vai skaitot lasīšanas laikā vai ierakstot sevi lasot.

Kādas ir stratēģijas, lai samazinātu iekšējo dialogu?

Stratēģijas ietver ātrās lasīšanas paņēmienu praktizēšanu, perifērās redzes paplašināšanu, lasīšanas ātruma pakāpenisku palielināšanu, koncentrēšanos uz izpratni, iesaistīšanos aktīvā lasīšanā un apzinātības praktizēšanu.

Vai ir iespējams pilnībā novērst iekšējo dialogu?

Lai gan pilnīga iekšējā dialoga novēršana var būt sarežģīta, to var ievērojami samazināt, un tas var ievērojami uzlabot lasīšanas ātrumu un izpratni.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu lasīšanas ātruma uzlabošanos pēc iekšējā dialoga samazināšanas?

Laiks, kas nepieciešams, lai redzētu uzlabojumus, atšķiras atkarībā no individuālajām pūlēm un konsekvences. Tomēr, regulāri praktizējot, ievērojamus uzlabojumus bieži var redzēt dažu nedēļu laikā.

Vai iekšējā dialoga samazināšana ietekmē lasīšanas izpratni?

Ja tas tiek darīts pareizi, iekšējā dialoga samazināšanai vajadzētu uzlabot izpratni, ļaujot efektīvāk apstrādāt informāciju. Koncentrējieties uz nozīmes izpratni, nevis tikai vārdu “dzirdēšanu”.

Vai iekšējā dialoga mazināšanai ir kādi negatīvie aspekti?

Dažiem cilvēkiem var būt grūti pielāgoties lasīšanai bez subvokalizācijas. Tomēr praksē palielinātā ātruma un efektivitātes priekšrocības parasti pārsniedz jebkādu sākotnējo diskomfortu.

🚀 Secinājums: atbrīvojiet savu lasīšanas potenciālu

Iekšējais dialogs ir izplatīts ieradums, kas var ievērojami kavēt jūsu lasīšanas ātrumu un vispārējo izpratni. Izprotot, kā tas ietekmē jūsu lasīšanas procesu, un ieviešot stratēģijas, lai to samazinātu vai novērstu, jūs varat atraisīt savu lasīšanas potenciālu un kļūt par efektīvāku un iedarbīgāku skolēnu. Izmantojiet apspriestos paņēmienus, konsekventi praktizējieties un vērojiet, kā pieaug lasīšanas ātrums!

Atcerieties, ka iekšējā dialoga pārvarēšana ir ceļojums, nevis galamērķis. Esiet pacietīgs pret sevi, atzīmējiet savu progresu un turpiniet uzlabot savu pieeju. Ar centību un neatlaidību jūs varat pārveidot savus lasīšanas paradumus un sasniegt savus lasīšanas mērķus.

Sāciet jau šodien un izbaudiet uzmanīgas lasīšanas pārveidojošo spēku!